HÆLSPORE

Hælspore - Et vanlig og smertefullt problem

Overbelastning av den plantære fascien er en av de vanligste årsakene til smerte i fot og/eller hæl. Det er overdreven bruk og betennelse i den plantære fasciaen, vevet som går over fotbunnen av foten og strekker seg over hælbenet til tærne.

Vanlige symptomer

Leddbåndet i den plantære fascien opplever mye slitasje i sitt daglige liv. Når tærne blir bøyd, for eksempel når du går eller løper, blir den plantære fascien strukket ut. Normalt fungerer disse leddbåndene som støtdempere som støtter fotbuen. Enkelte ganger kan imidlertid en betennelse eller et brudd oppstå i fascien. Overbelastning av den plantære fascien er vanlig blant idrettsutøvere, men kan også oppstå etter en spasertur i dårlige kvalitetssko på harde overflater f.eks. i en by.

Det kan hende du lider av overbelastning av den plantære fascien dersom du opplever økende smerte i fot- og/eller hælområdet, samt smerter når du trykker mot tærne eller hælene mens du går. Andre vanlige symptomer er stivhet om morgenen i fot og/eller ankel og trykksmerter langs fascia, spesielt når storetåen er bøyd oppover.

Vanlige årsaker

Det kan være flere mulige årsaker til at den plantære fascien er overbelastet, f.eks. en høy eller lav bue eller hyper-pronasjon. Andre årsaker kan være kraftig økt trening, overvekt eller nedsatt bevegelsesbevegelse i ankelleddet.

Behandling og produkter for å lindre smerten

Det tar gjerne lang tid å behandle overbelastning av den plantære fascien, men det er flere ting du kan gjøre for å fremskynde rehabiliteringen og lindre smerten. Rehband har utviklet hælputer som har blitt svært populære. Både kinesiologitape og innersåler kan også bidra til både å lindre smerte og hindre at skader oppstår på nytt. Rehband tilbyr et bredt utvalg innersåler og hælputer.

Et treningsprogram for å stimulere fotens blodsirkulasjon, bevegelsesradius, samt styrke og stabilitet, vil også kunne være gunstig for rehabiliteringen. Å tøye tærnes fleksormuskler og peroneus vil også kunne hjelpe. Rehabiliteringsprogrammet bør utføres regelmessig for å unngå at skaden kommer tilbake. Dersom smerten er alvorlig, kan det være lurt å bruke medisin eller salve mot betennelser.